トレーニング後におすすめ コンビニで買えるプロテインバー

フィジカルコーチをしている秋山拓実です。

日頃から健康運動や競技パフォーマンス向上を目的にトレーニングされている方を応援しています!

今回はトレーニング後のエネルギー補給についてです。

エネルギー補給は普段から意識していますか?

私がおすすめするのは、美味しくて簡単に食べられる「プロテインバー」です。

プロテインバー

カラダの活動は筋肉を使い、筋肉の活動の主なエネルギー源はたんぱく質です。

トレーニング前にたんぱく質をカラダに貯蔵させることも必要ですし、トレーニング後は素早い補給をすることが大切だと考えられています。

回復を早め、コンディションも整いやすくなります。

食事からエネルギー補給をしてもらいたい気持ちはあります。

5大栄養素の役割 リンク

必要なエネルギー要素は多く、バランスが整った食事から摂取することが望まれます。

しかし、トレーニング後にすぐ食事をとれる環境にない場合、栄養補助食品を捕食として利用することをお勧めします。

プロテインドリンクもコンビニの棚に置かれるようになりました。

今から約20年前、私が高校生の時にプロテインを飲み始めたころ、同級生が私に「筋肉増強剤」で体や心臓に悪い、そんなことを言われました。

時代は変わるものです。

今回、おすすめするのは簡単に食べることができる「プロテインバー」です。

フィットネスとスポーツが皆様の生活に寄り添うことを願います。

アサヒフード1本満足バー
プロテインブラック

アサヒフード1本満足バー プロテイン ブラック

商品紹介

糖質をおさえながら手軽にたっぷりプロテインが摂れるシリアルタイプのチョコレートバーです。

甘さ控えめのブラックチョコを使用し、プロテイン入り・糖質5g(栄養成分表示最大値)とは思えない美味しさを実現。

スポーツ時に嬉しい、プロテイン15g・5種のビタミン・必須アミノ酸9種配合。

感想

ザクザクとシリアルが砕ける食感は、チョコレートフレークを食べているようで私の好みです。

形状は一本のバーですがキューブ型に溝ができているので、折れやすく、何回かに分けて食べる目安になります。

捕食の場合、何回かに分けて食べる「モグモグタイム」も有効です。

栄養成分表示

1本(39g)当たり
エネルギー185kcal
たんぱく質15~22g
脂質9.3g
炭水化物10g
糖質2~5g
食物繊維4~9g
食塩相当量0.3~0.6g
ビタミンB₁0.49mg
ビタミンB₂0.59mg
ビタミンB₆0.57mg
ビタミンB₁₂1.6μg
ビタミンE3.3mg

購入 サイトリンク

楽天市場とamazonでセット購入が可能です。
価格はサイトからご確認下さい。

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投稿者: フィジカルコーチ 秋山 拓実

フィジカルコーチがフィットネスとスポーツの情報を発信! 「日本が運動で活気づく!」を仕事にしています! 健康運動指導士/NSCA CSCS/産業心理カウンセラー

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