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フィジカルコーチ直伝!サッカー選手必見の3大疲労とパフォーマンス最大化の秘訣

運動における疲労とパフォーマンスの関係性について、最新の研究成果を基に解説しています。サッカー選手に焦点を当て、彼らが日々行っている疲労回復法や、パフォーマンスを最大限に引き出すための方法についてもとりあげます。パフォーマンスに関係する疲労の種類は筋肉疲労、中枢疲労、代謝疲労の3つがあります。
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サッカー選手におすすめ!3つの効果的なウォーターバッグトレーニング方法

ウォーターバッグを使ったサッカーの技術向上に効果的なトレーニング方法について紹介しました。ウォーターバッグを使用したトレーニングは、パスやシュート、ドリブルなど、サッカーの様々な技術面での向上につながると考えられます。それは体の深層筋をトレーニングできるからです。
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サッカーのスプリント能力が向上!体幹トレーニング3つの効果を解説(画像・動画)

サッカーで大切な、スプリントの速度とパワーを向上させるための体幹トレーニングについて紹介しています。体幹トレーニングを行うことで、選手のスプリント能力に直接的に影響を与えることができ、怪我の予防にも効果的です。具体的なトレーニング方法を動画で解説しています。
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自宅で使えるトレーニング器具:人気メーカー5選と選び方 | 比較解説

自宅で使えるトレーニング器具のおすすめ人気メーカーや選び方、また固定式ダンベルと調整可能ダンベルのメリット・デメリットについてご紹介します。自宅で効率的にトレーニングを行い、理想の体型や健康を手に入れるためのヒントを探ってみましょう。
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瞬発力があがる!プライオメトリクス トレーニングの4つの効果と種目紹介

フィジカルコーチがプライオメトリクストレーニングを解説!身体の筋力、爆発力、敏捷性、バランスなどを向上させるためのトレーニング法でスポーツ選手が競技能力を高めるためにもよく取り入れられています。プライオメトリクストレーニングの基本的な知識や具体的な方法、そして注意点について解説していきます。
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フリーウェイトビック3で効果的なトレーニング&ダイエットをフィジカルコーチが解説

健康的なダイエットやトレーニング方法を探している人向けに、フリーウェイトビック3というトレーニング方法の効果について詳しく解説しています。フリーウェイトビック3は、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスという3つの筋力トレーニングを組み合わせたトレーニング方法です。
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フィジカルコーチが解説する!ビッグ3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)の重要性と効果的なトレーニング方法

フリーウェイトトレーニングにおいて、「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」の3つのエクササイズは「ビッグ3」と呼ばれ、多くのトレーナーやアスリートから重要視されています。ビッグ3は全身を効果的に鍛えることができ、筋力や筋肥大することができます。
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フィジカルコーチの私がおすすめ!myProteinのプロテイン3つの魅力とは?

トレーニングをする方にとって、プロテインの摂取は必要不可欠なものです。しかし、種類が多く、どれを選べば良いのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか?今回はフィジカルコーチの私がおすすめする、My Proteinのプロテインについてご紹介します。
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試合前に必要なウォーミングアップ!3つの目的に合わせたサッカー選手のパフォーマンスアップ方法

サッカーのウォーミングアップでお困りではないですか?試合で良いパフォーマンスを発揮するためには体の状態をよくしておく必要があります。ウォーミングアップの3つの目的であるパフォーマンスアップ、怪我予防、心理面の準備に取り組んんでいきましょう。
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【人体の基本構造 まとめ】知っておきたい!スポーツが上達する3つのキーワード

フィジカルコーチが人体の基本構造について「人体のつくり」「代謝」「器官系」の3つを解説しました。体内では精密で複雑な機能が働いていますが、それを知る機会は少ないのでは?多領域でスポーツパフォーマンスの向上につながることを考えていきましょう。