運動

フリーウェイトトレーニングにおいて、「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」の３つのエクササイズは「ビッグ３」と呼ばれ、多くのトレーナーやアスリートから重要視されています。ビッグ３は全身を効果的に鍛えることができ、筋力や筋肥大することができます。

サッカーのウォーミングアップでお困りではないですか？試合で良いパフォーマンスを発揮するためには体の状態をよくしておく必要があります。ウォーミングアップの３つの目的であるパフォーマンスアップ、怪我予防、心理面の準備に取り組んんでいきましょう。

フィジカルコーチが人体の基本構造について「人体のつくり」「代謝」「器官系」の３つを解説しました。体内では精密で複雑な機能が働いていますが、それを知る機会は少ないのでは？多領域でスポーツパフォーマンスの向上につながることを考えていきましょう。

体に筋力トレーニングの効果が現れるれるには、いくつかの約束ごとがあるのを知っていますか？このページでは、過負荷の原理など筋力トレーニング「３つの原理」と「５つの原則」を解説しています。これらを守ることによってトレーニングの効果を期待できます。

筋肉量を増やすことによって「動きが悪くなった」「スピードが落ちた」そんなトレーニングの失敗経験はありませんか？対人スポーツでは相手よりもパワーを発揮することでプレーが有利になることがあります。失敗しないフィジカルトレーニングを知っておきましょう。

「体幹トレーニング」ばかり「ベンチプレス」ばかり、このような偏ったトレーニングをしていませんか？体力の要素をバランスよくトレーニングすることでスポーツパフォーマンスは向上します。トレーニングを６つに分類して、それぞれ具体例もあげながら解説しています。

このページは試合の当日や練習前におこなう「プレハビリテーション」を解説しています。体のコンディションを整えるためにどのような準備をしていますか？スポーツは外部環境からの影響を大きく受けますが、体のコンディションが良い状態にしておきたいです。

ダイエットを長続きさせる秘訣とは？一般的に３０代から筋力の低下が始まるといわれ、筋肉量と基礎代謝の関係からも、自己流ではダイエットが成功しにくい体質になります。ダイエットを成功させる秘訣はトレーニングの専門家からトレーニング指導を受けることです。