今夜のご飯、鶏ムネ肉

水曜日は夕飯をつくる当番です。今夜のタンパク質は鶏ムネ肉にします。 時短でカット野菜、あと量増しでキャベツを半玉 安定のトマト煮!困った時は缶詰使えば、間違いない。別にトマトのクエン酸とか、リコピンとか気にしてない。美味続きを読む “今夜のご飯、鶏ムネ肉”

お尻のトレーニングにはループチューブがおすすめ

昨日は多摩センターにあるフィットネス&スパ・マグレブにて祝日プログラムを担当させていただきました。 マグレブではYOGAやピラティスなどの調整系を担当させていただいてます。 フィットネス&スパ マグレブ|多摩センター駅徒続きを読む “お尻のトレーニングにはループチューブがおすすめ”

Vantaggio サッカーボール テレビが壊れない程度なら部屋でボール蹴ってもOK

左 長女の誕生日プレゼント(6歳) 右 長男の昨年Xmasプレゼント(1歳) TVを壊さない程度なら部屋でサッカーOK!!

【スピード トレーニング】パワーを高めるには筋収縮の速度がポイント

フィジカルトレーナー秋山拓実です。 日々、フィットネスやスポーツのパフォーマンス向上を目的にトレーニングされている方を応援しています。このサイトでは皆様のトレーニングの助けになるようスポーツパフォーマンス理論を発信してい続きを読む “【スピード トレーニング】パワーを高めるには筋収縮の速度がポイント”

筋トレ ビック3 パワーラック

【撮影協力】相模原市中央区 えんどう接骨院 E×training studio∞ http://www.endo-seikotsuin.jp 筋トレのビック3 ベンチプレス/スクワット/デッドリフトのトレーニング動画です続きを読む “筋トレ ビック3 パワーラック”

東京ヴェルディ

沖縄キャンプ前のチームトレーニングを⚽見学⚽ 選手と同じ目線でトレーニング見れるのは最高!! \新たな時代へ/ 小学校2年生からサッカーを始め、ヴェルディのシューズを履いて ヴェルディの帽子をかぶってサッカーしてました。続きを読む “東京ヴェルディ”

階段トレーニングトレーニングの効果とは?動画で解説

こんにちはフィジカルコーチをしている秋山拓実です。 日頃から健康運動やスポーツのパフォーマンス向上を目的にトレーニングされている方へ情報を発信しています。 今回はスポーツの中で瞬発力を上げるために階段の段差を使ったトレー続きを読む “階段トレーニングトレーニングの効果とは?動画で解説”

プライオメトリクス ボックスジャンプの効果 爆発的なエネルギー発揮を可能にする

こんにちはフィジカルコーチをしている秋山拓実です! 健康運動増進やスポーツのパフォーマンス向上を目的にトレーニングされている方を応援しています。 今回は、瞬発力向上を狙った「ボックスジャンプ(プライオメトリクス)」のトレ続きを読む “プライオメトリクス ボックスジャンプの効果 爆発的なエネルギー発揮を可能にする”

豚肉入り野菜スープ 一日に必要なたんぱく質の料とは?

フィジカルコーチをしている秋山拓実です。 このページはフィットネスエクササイズやスポーツのトレーニングに励まれていく方向けに書いています。 日頃、私が取り組んでいるトレーニングや体づくりに必要な「栄養」の情報についてお役続きを読む “豚肉入り野菜スープ 一日に必要なたんぱく質の料とは?”

鶏もも肉のトマト煮込み たんぱく質は食事からとれるのか?

フィジカルコーチをしている秋山拓実です。 このページはフィットネスエクササイズやスポーツのトレーニングに励まれていく方向けに書いています。 日頃、私が取り組んでいるトレーニングや体づくりに必要な「栄養」の情報についてお役続きを読む “鶏もも肉のトマト煮込み たんぱく質は食事からとれるのか?”