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トレーニング頻度 最大筋力の増大、１～２／週 筋力の増大(筋肥大)、１～２／週 持久力の増大、２～３／週

トレーニング頻度
最大筋力の増大、１～２／週
筋力の増大(筋肥大)、１～２／週
持久力の増大、２～３／週

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