スプリントトレーニング

スポーツパフォーマンス理論

【スピードの核心】大胸筋と広背筋がもたらすサッカー選手のスプリント革命

大胸筋と広背筋を鍛えることで足の速さを引き出す方法、効果的な練習方法、および注意すべきポイントについて探っていきます。足の速さは試合における戦術展開や得点の鍵を握る重要な要素であり、その速さを向上させるためには、爆発的な腕の振りや筋力トレーニングが重要な役割を果たします。
スポーツパフォーマンス理論

【足の速さを極める】サッカー選手のための効果的なスプリントトレーニング

効果的なスプリントトレーニングの方法、足を速くするためのポイント、そして注意すべき事項について探っていきます。足の速さは、試合において優位性を生む要素の一つであり、そのためには脚の長さや回転数など、様々な要素が影響を与えます。
スポーツパフォーマンス理論

【足速(あしばや)の根幹】サッカー選手のスプリント力向上への体幹強化

体幹が安定することで腹直筋やインナーマッスルが正しく機能し、上肢と下肢の連動もスムーズに行えるようになります。体幹の安定性を高めることで足が速くなるポイント、効果的なトレーニング方法、および注意すべきポイントについて探っていきます。
運動

知って実践!トレーニングの6つの分類【まとめ】鍛えてパフォーマンスを上げよう。

「体幹トレーニング」ばかり「ベンチプレス」ばかり、このような偏ったトレーニングをしていませんか?体力の要素をバランスよくトレーニングすることでスポーツパフォーマンスは向上します。トレーニングを6つに分類して、それぞれ具体例もあげながら解説しています。
スポーツパフォーマンス理論

スポーツ選手必見!SAQ(スピード/アジリティー/クイックネス)が勝負を決める!

スポーツ競技の場面で有利となるスピードと俊敏性の要素、スピード・アジリティー・クイックネス【SAQ】トレーニングを解説します。競技によって走りの要素は変化するものの、それを分析してトレーニング法を工夫することでパフォーマンスは上がります。
スポーツパフォーマンス理論

【走りが速くなる】スプリントトレーニング|インターバル走3つのポイントをフィジカルコーチが解説

スポーツ競技では足の速さがプレーの優位を決める場面が多いです。「足が速くなる」スプリント トレーニングをしようと思っていても、トレーニング法がわからとないと困っていませんか?私は「足が速くなる」トレーニング方法にインターバル走をオススメしています。