スポーツパフォーマンス理論 フリーウェイトビック３で効果的なトレーニング＆ダイエットをフィジカルコーチが解説
健康的なダイエットやトレーニング方法を探している人向けに、フリーウェイトビック３というトレーニング方法の効果について詳しく解説しています。フリーウェイトビック３は、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスという３つの筋力トレーニングを組み合わせたトレーニング方法です。
ベンチプレス
スポーツパフォーマンス理論 
運動 フィジカルコーチが解説する！ビッグ３(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)の重要性と効果的なトレーニング方法
フリーウェイトトレーニングにおいて、「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」の３つのエクササイズは「ビッグ３」と呼ばれ、多くのトレーナーやアスリートから重要視されています。ビッグ３は全身を効果的に鍛えることができ、筋力や筋肥大することができます。
スポーツパフォーマンス理論 【初心者にオススメ】失敗しない筋力トレーニングの負荷設定を目的別に４例紹介
筋力トレーニングの負荷設定にお困りではないですか？このページでは最大筋力が上がるトレーニングと筋肥大、筋持久力の増大を目的としたトレーニングをする際の負荷設定を解説しています。トレーニング頻度やトレーニングのセット間インターバルの長さなどにも関係します。日頃のトレーニングの参考にしていただけたら嬉しいです。