姿勢の安定性

体幹が安定することで腹直筋やインナーマッスルが正しく機能し、上肢と下肢の連動もスムーズに行えるようになります。体幹の安定性を高めることで足が速くなるポイント、効果的なトレーニング方法、および注意すべきポイントについて探っていきます。

フリーウェイトトレーニングにおいて、「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」の３つのエクササイズは「ビッグ３」と呼ばれ、多くのトレーナーやアスリートから重要視されています。ビッグ３は全身を効果的に鍛えることができ、筋力や筋肥大することができます。