運動 フィジカルコーチが解説する!ビッグ3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)の重要性と効果的なトレーニング方法 フリーウェイトトレーニングにおいて、「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」の3つのエクササイズは「ビッグ3」と呼ばれ、多くのトレーナーやアスリートから重要視されています。ビッグ3は全身を効果的に鍛えることができ、筋力や筋肥大することができます。 2023.03.01 運動おすすめの投稿スポーツパフォーマンス理論