ジャンプ力

サッカーで必要なのは、筋力だけではなく「大きな力を短時間で発揮する能力」です。本記事では、①バーベルスクワット→ジャンピングスクワット、②片脚筋力→片脚ジャンプ、③上方向→前方向という3つのトレーニングを紹介。最大筋力、RFD、パワーの関係を理解しながら、鍛えた筋力をジャンプ・一歩目の加速・切り返しなど、サッカーで使える爆発力へつなげる方法を解説します。