フィジカルコーチ秋山拓実のサイト
「FUN FUN FITNESS」です。
私は「健康体力づくり」を目的に運動されている方やスポーツの「パフォーマンス向上」を目的にトレーニングされている方を応援しています。
この「FUN FUN FITNESS」ではカラダが「もっと動く！」「ずっと動ける！」をテーマにスポーツパフォーマンス理論を発信しています。
皆様の運動やトレーニングのお役にたてれば嬉しいです。
スポーツ パフォーマンス理論
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もっと動く！ずっと動ける！とは？
スポーツの醍醐味は勝敗を競うことです。試合に勝つ事、そして最高のパフォーマンスを発揮するために日々の練習に励んでいると思います。
しかし、練習時間の大半を競技に特化した技術練習に使っていませんか？
もちろん技術練習は大切ですが、スポーツのパフォーマンスを向上させるためには、基礎体力が大切になります。
基礎体力と聞くと、長い距離を走る心肺持久力や筋持久力だと思われがちですが、体力の要素はいくつかに分類することができます。例えば、瞬発力、最大筋力、筋持久力、柔軟性、関節の可動性、関節の安定性、カラダの協調性があります。
それらを向上させることでパフォーマンスが向上します。つまりカラダが「もっと動く！」ようになると考えています。
また、動作に無理がなくなることで関節などの負担が少なく、運動障害のリスクも軽減します。そんなことから「ずっと動ける！」カラダになるということです。
「もっと動く！」とは
体力要素をパフォーマンスピラミッドの３つの層に分けることができます。
専門体力とは
スポーツ競技のポジション別の体力要素を指します。サッカーのFWとGKは求められる能力が違います。
競技体力とは
スポーツ競技別の体力要素を指します。サッカーと野球では求められる能力もカラダの使い方も違います。
基礎体力とは
スポーツ競技の枠にとらわれず、カラダを動かすこと全般を指します。筋力、筋持久力、柔軟性、バランスだどです。
「もっと動く！」とは、土台の基礎体力を広め、パフォーマンスピラミッド全体を大きくすることです。
「ずっと動ける！」とは
スポーツは一時の娯楽ではなく、生涯を通して楽しめるものです。
怪我や慢性的なカラダの痛みはピラミッドが崩れた状態で、栄養や休養がパフォーマンスピラミッドを修復し、カラダのコンディションを整えてくれます。
「ずっと動ける！」とはカラダの修復力を高めることです。
スポーツパフォーマンス理論を知る必要性
スポーツ選手、指導者(育成年代であればその親御さん)がスポーツパフォーマンス理論を知ることで、大きく修復力の高いパフォーマンスピラミッドを構築できると私は考えています。
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