トレーニング後におすすめ コンビニで買えるプロテインバー

今回はトレーニング後のエネルギー補給についてです。 エネルギー補給は普段から意識していますか? 私がおすすめするのは、美味しくて簡単に食べられる「プロテインバー」です。 プロテインバー カラダの活動は筋肉を使い、筋肉の活続きを読む “トレーニング後におすすめ コンビニで買えるプロテインバー”

スポーツのパフォーマンスをあげるSAQトレーニングとは?

フィジカルコーチをしている秋山拓実です。 フィットネス愛好家の方やスポーツ競技をしている方の活動を応援していて、スポーツ科学や運動理論に基づいて情報を発信しています。 SAQトレーニングとは Speed Agility 続きを読む “スポーツのパフォーマンスをあげるSAQトレーニングとは?”

足が速くなるには? インターバルトレーニングを解説します。

フィジカルコーチをしている秋山拓実です。 フィットネス愛好家の方やスポーツ競技をしている方の活動を応援していて、スポーツ科学や運動理論に基づいて情報を発信しています。 今回は「足が速くなる」を休憩時間を設けた間欠的運動(続きを読む “足が速くなるには? インターバルトレーニングを解説します。”

人間が活動するにはエネルギーが必要!ATP-CP系 解糖系 有酸素系を解説

人体のエネルギー供給について こんにちはフィジカルコーチをしている秋山拓実です。 今回は人体の「エネルギー供給」についての解説です。 スポーツ科学の中では基本的な知識にはなりますが、なかなか知られていないことです。 スポ続きを読む “人間が活動するにはエネルギーが必要!ATP-CP系 解糖系 有酸素系を解説”

プリハビリテーション 練習前 カラダ準備 パフォーマンスを上げる

今回はコンディショニングを常に良くする方法として、「プリハブ」のすすめです。 サッカーの勝敗を分けるのは戦術や戦略であったり、選手選考であっり、個人の技術や、会場の環境、開始時間、天候など可変的要素が多いです。 それが勝続きを読む “プリハビリテーション 練習前 カラダ準備 パフォーマンスを上げる”

いつも安定したパフォーマンスをしたい👉ウォーミングアップ

パフォーマンスの安定性 気温が低くなり運動前のウォーミングアップがより大切になっていきます。 ケガの予防やパフォーマンスの向上にもつながっていきます。 練習後や試合後のリカバリーによっても翌日のコンディションは左右されま続きを読む “いつも安定したパフォーマンスをしたい👉ウォーミングアップ”

お尻のシビレや痛み、梨状筋症候群とは?👉運動傷害

お尻のシビれる痛み 今朝も気温が低く身体が硬く感じました。スポーツなどでは筋温が十分に上がっていない状態で強度の高い動作を行う事で傷害の可能性が高まります。 準備不足をできるだけ無くす事が大切!いつでも戦闘体制をとれる体続きを読む “お尻のシビレや痛み、梨状筋症候群とは?👉運動傷害”

緊張して実力が発揮できないことはありますか?💕スポーツ心理学

もくじ スポーツ心理学 スポーツのパフォーマンスを高める要素は「運動」「休養」「栄養」「精神(心理)」だと考えています。 4つのバランスが保たれていると、体のコンディションも良く、良いプレーができると思います。 「どんな続きを読む “緊張して実力が発揮できないことはありますか?💕スポーツ心理学”

瞬発力 トレーニング プライオメトリクス 伸張反射 スプリント ジャンプ

こんにちはフィジカルコーチをしている秋山拓実です。 日頃から健康運動やスポーツのパフォーマンス向上を目的にトレーニングされている方へ情報を発信しています。 今回はスポーツの中で瞬発力を上げるためのトレーニングをまとめまし続きを読む “瞬発力 トレーニング プライオメトリクス 伸張反射 スプリント ジャンプ”

トレーニングメニュー作成の考え方/クロストレーニング パフォーマンス向上 スポーツ傷害予防

クロストレーニング
体力の偏りを修正する
オーバーユースを防ぎ、スポーツ傷害の発生を抑える