トレーニングの原則

体に筋力トレーニングの効果が現れるれるには、いくつかの約束ごとがあるのを知っていますか？このページでは、過負荷の原理など筋力トレーニング「３つの原理」と「５つの原則」を解説しています。これらを守ることによってトレーニングの効果を期待できます。

筋肉量を増やすことによって「動きが悪くなった」「スピードが落ちた」そんなトレーニングの失敗経験はありませんか？対人スポーツでは相手よりもパワーを発揮することでプレーが有利になることがあります。失敗しないフィジカルトレーニングを知っておきましょう。