運動 股関節だけでは不十分｜サッカーのキレを生む肩甲骨×股関節
股関節を鍛えているのに、サッカーのキレが変わらない。その原因の一つは、上半身と下半身の連動にあるかもしれません。この動画では「肩甲骨×股関節」の対角線連動に注目。ダンベル・バーベル・メディシンボールを使った5種目で、「引く・押す・伝える・受け止める・パワーに変える」を実践し、鍛えた股関節を全身の力へつなげる方法を解説します。
パワートレーニング
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運動 サッカー選手の動きを変える「ゆるめる×締める」の使い方
サッカーの“キレ”ある動きは筋力だけでは捉え切れません。本記事では、股関節・骨盤まわりの自由度を高めることで、脚力に頼らず滑らかな動作連鎖を実現する理論と実践を紹介します。育成年代から社会人選手、そして指導者までに向け、切り返し・加速・方向転換の質を飛躍的に向上させるためのトレーニング構成と意識転換を解説します。
運動 サッカーの地面反力を最大化する“回旋軸”トレーニング理論
サッカーの“キレ”ある動きは筋力だけでは捉え切れません。本記事では、股関節・骨盤まわりの自由度を高めることで、脚力に頼らず滑らかな動作連鎖を実現する理論と実践を紹介します。育成年代から社会人選手、そして指導者までに向け、切り返し・加速・方向転換の質を飛躍的に向上させるためのトレーニング構成と意識転換を解説します。
運動 サッカーで“股関節”を解き放て！キレを生む動き
サッカーの“キレ”ある動きは筋力だけでは捉え切れません。本記事では、股関節・骨盤まわりの自由度を高めることで、脚力に頼らず滑らかな動作連鎖を実現する理論と実践を紹介します。育成年代から社会人選手、そして指導者までに向け、切り返し・加速・方向転換の質を飛躍的に向上させるためのトレーニング構成と意識転換を解説します。
運動 試合でブレないサッカー選手になる！体幹トレーニングの理論と実践３選
サッカー選手のパフォーマンスを支える「体幹」の役割と、試合前におすすめの3種目（クランチ・背中歩き・2人組ドリル）を紹介。体幹は腹筋ではなく、力を伝える通り道。ブレない姿勢とスムーズな動作を生み出すためには、固めず動ける“しなやかな体幹”が重要。試合前6分で動ける体を整えよう。
運動 サッカー選手必見！メディシンボールで全身パワー強化／爆発力と連動性で試合を変える身体を作ろう
サッカー選手に必要な爆発的パワーと全身の連動性を高める「メディシンボール活用法」をNSCA理論と実践例で解説！
運動 メディシンボールでサッカーのパフォーマンスを向上！トレーニング実例１９選をフィジカルコーチが解説
メディシンボールのトレーニングがサッカー選手に与える効果や、おすすめのトレーニング方法１９選を【動画】で解説しています。メディシンボールのトレーニングは、筋力、爆発力、柔軟性、バランス、コアの安定性など、多くのトレーニング効果を期待することができます。
運動 知って実践！トレーニングの６つの分類【まとめ】鍛えてパフォーマンスを上げよう。
「体幹トレーニング」ばかり「ベンチプレス」ばかり、このような偏ったトレーニングをしていませんか？体力の要素をバランスよくトレーニングすることでスポーツパフォーマンスは向上します。トレーニングを６つに分類して、それぞれ具体例もあげながら解説しています。