フィジカルコーチ 秋山 拓実

筋肉量を増やすことによって「動きが悪くなった」「スピードが落ちた」そんなトレーニングの失敗経験はありませんか？対人スポーツでは相手よりもパワーを発揮することでプレーが有利になることがあります。失敗しないフィジカルトレーニングを知っておきましょう。

「体幹トレーニング」ばかり「ベンチプレス」ばかり、このような偏ったトレーニングをしていませんか？体力の要素をバランスよくトレーニングすることでスポーツパフォーマンスは向上します。トレーニングを６つに分類して、それぞれ具体例もあげながら解説しています。

このページは試合の当日や練習前におこなう「プレハビリテーション」を解説しています。体のコンディションを整えるためにどのような準備をしていますか？スポーツは外部環境からの影響を大きく受けますが、体のコンディションが良い状態にしておきたいです。

ダイエットを長続きさせる秘訣とは？一般的に３０代から筋力の低下が始まるといわれ、筋肉量と基礎代謝の関係からも、自己流ではダイエットが成功しにくい体質になります。ダイエットを成功させる秘訣はトレーニングの専門家からトレーニング指導を受けることです。

スポーツ競技の場面で有利となるスピードと俊敏性の要素、スピード・アジリティー・クイックネス【ＳＡＱ】トレーニングを解説します。競技によって走りの要素は変化するものの、それを分析してトレーニング法を工夫することでパフォーマンスは上がります。

栄養学の５大栄養素の基本的な「知識」と「役割」について解説しています。スポーツのパフォーマンスを高めるためには栄養は大切な要素で、食事法は習慣化する必要があります。習慣化するにはどうすればよいでしょうか？無理なく続けられる食事法を解説します。

スポーツ競技では足の速さがプレーの優位を決める場面が多いです。「足が速くなる」スプリント トレーニングをしようと思っていても、トレーニング法がわからとないと困っていませんか？私は「足が速くなる」トレーニング方法にインターバル走をオススメしています。