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このページは私がトレーニング後に補食として食べているプロテインバーについて紹介します。

トレーニング後のエネルギー補給で意識していることはありますか?
私はなるべく早く補給することを意識しています。
トレーニング後に体を早く回復させてる方法は栄養を摂ることです。
すぐにたんぱく質が豊富な食事をとれれはよいですが、それが難しいときもあると思います。
私がオススメするのは、美味しくてコンビニでも購入が可能な「プロテインバー」です。
プロテインバー
カラダの活動は筋肉を使い、筋肉の活動の主なエネルギー源は「たんぱく質」です。
トレーニング前にたんぱく質をカラダに貯蔵させておくことと、トレーニング後は素早い補給をすることが大切だです。
回復を早め、コンディションも整いやすくなります。
食事からエネルギー補給をできたらとてもよいです。
必要なエネルギー要素は多く、バランスが整った食事から摂取することが望まれます。
基本的な栄養についてはこちら
▼▽内部リンク▽▼
スポーツのパフォーマンスに関係する【5大栄養素】をフィジカルコーチが簡単に解説!
たんぱく質をエネルギーとするトレーニングとは?
▼▽内部リンク▽▼
ATP(アデノシン3リン酸)を再合成させる、3つのエネルギー供給機構を簡単に解説
トレーニング後にすぐ食事をとれる環境にない場合、栄養補助食品を捕食として利用することをお勧めします。
プロテインドリンクもコンビニの棚に置かれるようになりました。
今から約20年前、私が高校生の時にプロテインを飲み始めたころ、同級生が私に「筋肉増強剤」で体や心臓に悪い、そんなことを言われました。
時代は変わるものです。
今回、おすすめするのは簡単に食べることができる「プロテインバー」です。
フィットネスとスポーツが皆様の生活の身近にあっていただきたいです。
詳しく知りたい方はこちら
▽▼内部リンク▼▽
フィジカルコーチの私がおすすめ!myProteinのプロテイン3つの魅力とは?
アサヒフード1本満足バープロテインブラック
【アサヒフード1本満足バー プロテインブラック】はお近くのコンビニエンスストアやドラッグストアで購入が可能です。
たんぱく質だけでなく糖質もしっかり摂取することでパフォーマンスが上がります。
たんぱく質は筋肉をつくり、糖質と共に活動のエネルギーになります。
▼▽内部リンク▽▼
商品紹介

糖質をおさえながら手軽にたっぷりプロテインが摂れるシリアルタイプのチョコレートバーです。
甘さ控えめのブラックチョコを使用し、プロテイン入り・糖質5g(栄養成分表示最大値)とは思えない美味しさを実現。
スポーツ時に嬉しい、プロテイン15g・5種のビタミン・必須アミノ酸9種配合。
個人的な感想
ザクザクとシリアルが砕ける食感は、チョコレートフレークを食べているようで私の好みです。
形状は一本のバーですがキューブ型に溝ができているので、折れやすく、何回かに分けて食べる目安になります。
補食の場合、何回かに分けて食べる「モグモグタイム」も有効です。
栄養成分表示
アサヒフード1本満足バー プロテイン ブラックの栄養成分表示はこっちら
1本(39g)当たり | ||
---|---|---|
エネルギー | 185 | kcal |
たんぱく質 | 15~22 | g |
脂質 | 9.3 | g |
炭水化物 | 10 | g |
糖質 | 2~5 | g |
食物繊維 | 4~9 | g |
食塩相当量 | 0.3~0.6 | g |
ビタミンB₁ | 0.49 | mg |
ビタミンB₂ | 0.59 | mg |
ビタミンB₆ | 0.57 | mg |
ビタミンB₁₂ | 1.6 | μg |
ビタミンE | 3.3 | mg |
購入 サイトリンク
楽天市場とamazonでセット購入が可能です。
チームへの差し入れにも喜ばれます。
自宅に買い置きしておきば、トレーニングに出かける前にバックに1本忍ばせることができます。
価格はサイトからご確認下さい。
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まとめ
今回はコンビニで買えるプロテインバーを紹介しました。
トレーニング後に素早い栄養補給をすることが、コンディションを整える上でとても大切です。
私が捕食として食べているのがアサヒフード1本満足バープロテインブラックです。
スポーツに嬉しいプロテイン15gと5種のビタミン・必須アミノ酸9種配合されています。
amazonと楽天市場では、まとめ買いが出来ます。
チームへの差し入れや、家に置く常備捕食品としてもオススメです。
トレーニングのお供に是非お試し下さい。

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