トレーニング後におすすめ！コンビニで買える【１本満足バー プロテインブラック】

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このページは
私がトレーニング後に補食として食べているプロテインバーについて紹介します。

トレーニング後に体を早く回復させてる方法は栄養を摂ることです。

すぐにたんぱく質が豊富な食事をとれれはよいですが、それが難しいときもあると思います。

• タンパク質バー
  コンビニのスナックコーナーやプロテインバーの棚には、様々な種類のタンパク質バーがあります。
  これらのバーはタンパク質を主成分としており、さまざまなフレーバーや追加の栄養素が含まれています。
• タンパク質シェイク
  コンビニの冷蔵コーナーには、タンパク質シェイクやプロテインドリンクが置かれていることがあります。
  これらは高タンパクで、さまざまなフレーバーや栄養補助成分が配合されています。
• ヨーグルト
  コンビニの冷蔵コーナーやスナックコーナーには、プレーンヨーグルトやフレーバーヨーグルトがあります。
  ヨーグルトはタンパク質を含み、さらにカルシウムやその他の栄養素も豊富です。
• チーズ
  コンビニのチーズコーナーやデリカウンターには、チーズの種類が豊富にあります。
  チーズはタンパク質とカルシウムを豊富に含んでおり、手軽に摂取できる食品として適しています。
• 焼き鳥やおにぎり
  コンビニのお弁当コーナーやデリカウンターには、焼き鳥やおにぎりなどのタンパク質を含む食品があります。
  これらは様々な種類やフレーバーがあり、タンパク質源として利用することができます。

コンビニの商品には個々のメーカーやブランドによって栄養成分や品質が異なる場合があります。

栄養表示を確認し、タンパク質量や追加の成分に注意することが重要です。

今回、私がオススメするのは
美味しくてコンビニでも購入が可能な「プロテインバー」です。

プロテインバー

カラダの活動は筋肉を使い、筋肉の活動の主なエネルギー源は「たんぱく質」です。

トレーニング前にたんぱく質をカラダに貯蔵させておくことと、トレーニング後は素早い補給をすることが大切だです。

• 便利さと携帯性
  プロテインバーは手軽に持ち運びができるため、忙しい日常やトレーニング中に便利です。ジムやオフィス、旅行先などで手軽に摂取できるため、タンパク質補給の手段として重宝されています。
• タンパク質の摂取量
  プロテインバーは一般的にタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は筋肉の修復や再生に必要な栄養素であり、筋力の増強や筋肉の回復を促す効果があります。プロテインバーを摂取することで、手軽にタンパク質を摂ることができます。
• 味と食感
  プロテインバーは多くの種類のフレーバーやテクスチャーで提供されています。チョコレートやバニラ、フルーツフレーバーなど、さまざまな味のプロテインバーがあります。これにより、栄養補給と共においしいスナックとして楽しむことができます。
• 飽腹感とダイエットへの効果
  プロテインバーにはタンパク質が豊富に含まれており、食事の満足感や飽腹感を提供することができます。これにより、食事制限中やダイエット中でも満足感を得ながらカロリーコントロールができるという利点があります。
• バリエーションと個別のニーズへの対応
  プロテインバーはさまざまな種類があり、ベジタリアンやビーガン向け、アレルギー対応、特定のダイエット要件に対応した商品も存在します。これにより、個々のニーズや制約に合わせた選択肢が広がっています。

以上のように

プロテインバーで素早く補給できるとよいです。

必要なエネルギー要素は多く、バランスが整った食事から摂取することが望まれます。

基本的な栄養についてはこちら
▼▽内部リンク▽▼
スポーツのパフォーマンスに関係する【５大栄養素】をフィジカルコーチが簡単に解説！

たんぱく質をエネルギーとするトレーニングとは？
▼▽内部リンク▽▼
ＡＴＰ(アデノシン３リン酸)を再合成させる、３つのエネルギー供給機構を簡単に解説

トレーニング後にすぐ食事をとれる環境にない場合、栄養補助食品を捕食として利用することをお勧めします。

プロテインドリンクもコンビニの棚に置かれるようになりました。

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今から約２０年前

私が高校生の時にプロテインを飲み始めたころ、同級生が私に「筋肉増強剤」で体や心臓に悪い、そんなことを言われました。

時代は変わるものです。

今回、おすすめするのは簡単に食べることができる「プロテインバー」です。

フィットネスとスポーツが皆様の生活の身近にあっていただきたいです。

アサヒフード１本満足バープロテインブラック

アサヒフード1本満足プロテインブラックは
日本の飲料メーカーであるアサヒフードアンドヘルスケアが提供しているプロテインドリンクです。

1. 高タンパク質
   アサヒフード1本満足プロテインブラックは、1本あたり20gのタンパク質を含んでいます。
   タンパク質は筋肉の成長や修復に不可欠な栄養素であり、トレーニング後の筋肉回復や増強に役立ちます。
2. 低糖質・低脂肪
   このプロテインドリンクは低糖質であり、糖分の摂取を抑えたい人に適しています。
   また、低脂肪であるため、カロリーコントロールやダイエット中にも利用できます。
3. コンビニなどで手軽に入手可能
   アサヒフード1本満足プロテインブラックはコンビニエンスストアなどで手軽に購入できるため、忙しい日常やトレーニング後の栄養補給に便利です。
4. 飲みやすい味わい
   プロテインドリンクは味わいが重要です。
   アサヒフード1本満足プロテインブラックは、さまざまな味のバリエーションがあり、飲みやすいと評価されています。

ただし、個人の好みや目標に合わせてプロテインドリンクを選ぶことが重要です。

他のブランドや商品と比較し、栄養成分や味、価格などを考慮して選択することをおすすめします。

また

プロテインドリンクは食事やトレーニングの補完として摂取することが理想的です。

個別のニーズや目標に合わせて、トレーニングと食事のバランスを整えることが大切です。

商品紹介

糖質をおさえながら手軽にたっぷりプロテインが摂れるシリアルタイプのチョコレートバーです。

甘さ控えめのブラックチョコを使用し、プロテイン入り・糖質5g（栄養成分表示最大値）とは思えない美味しさを実現。

スポーツ時に嬉しい、プロテイン15g・5種のビタミン・必須アミノ酸9種配合。

個人的な感想

ザクザクとシリアルが砕ける食感は、チョコレートフレークを食べているようで私の好みです。

形状は一本のバーですがキューブ型に溝ができているので、折れやすく、何回かに分けて食べる目安になります。

栄養成分表示

アサヒフード1本満足バー プロテイン ブラックの栄養成分表示はこっちら
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1本(39g)当たり
エネルギー	185	kcal
たんぱく質	15～22	g
脂質	9.3	g
炭水化物	10	g
糖質	2～5	g
食物繊維	4～9	g
食塩相当量	0.3～0.6	g
ビタミンB₁	0.49	mg
ビタミンB₂	0.59	mg
ビタミンB₆	0.57	mg
ビタミンB₁₂	1.6	μg
ビタミンE	3.3	mg

アサヒフード1本満足プロテインブラックの成分表示を見る際には、以下のポイントに注目すると良いです。

• タンパク質量
  成分表示には、1本あたりのタンパク質の量が記載されています。
  タンパク質は筋肉の成長や修復に重要な栄養素ですので、自身の目標やニーズに合わせて適切な量が含まれているか確認しましょう。
• 糖質量
  成分表示には、1本あたりの糖質の量が記載されています。
  糖質はエネルギー源ですが、摂取量をコントロールしたい場合や糖質制限を行っている場合は、糖質量を確認することが重要です。
• 脂質量
  成分表示には、1本あたりの脂質の量が記載されています。
  脂質はエネルギー源であり、必要な栄養素ですが、摂取量を把握することも大切です。
• ビタミンやミネラル
  成分表示には、ビタミンやミネラルの含有量が記載されている場合もあります。
  これらの栄養素は体の正常な機能や代謝に重要な役割を果たすため、適切な量が含まれているか確認しましょう。
• アレルギー表示
  成分表示には、アレルギーを引き起こす可能性のある成分が表示されます。
  自身がアレルギー反応を起こす成分や制限すべき成分がある場合は、アレルギー表示を確認することが重要です。

成分表示は製品の栄養価やアレルギー情報を理解するための重要な情報源です。

自身の目標や健康状態に合わせて成分表示を確認し、バランスの取れた食事や栄養摂取を心がけましょう。

今回はコンビニで買えるプロテインバーを紹介しました。

トレーニング後に素早い栄養補給をすることが、コンディションを整える上でとても大切です。

私が捕食として食べているのがアサヒフード1本満足バープロテインブラックです。

スポーツに嬉しいプロテイン15ｇと5種のビタミン・必須アミノ酸9種配合されています。

amazonと楽天市場では、まとめ買いが出来ます。

チームへの差し入れや、家に置く常備捕食品としてもオススメです。

トレーニングのお供に是非お試し下さい。