トレーニング後におすすめ!コンビニで買える【1本満足バー プロテインブラック】

栄養
フィジカルコーチ<br>秋山拓実<br><a rel="noreferrer noopener" href="https://funfunfitness.jp/profile/" data-type="page" data-id="88" target="_blank">【Profile】</a>
フィジカルコーチ
秋山拓実
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指導者の方にオススメの本はこちら!

今回はトレーニング後のエネルギー補給についてです。

エネルギー補給は普段から意識していますか?トレーニング後に体を早く回復させてる方法は栄養を摂ることです。すぐにたんぱく質が豊富な食事をとれれはよいですが、それが難しいときもあると思います。

私がオススメするのは、美味しくてコンビニでも購入が可能な「プロテインバー」です。

プロテインバー

カラダの活動は筋肉を使い、筋肉の活動の主なエネルギー源はたんぱく質です。

トレーニング前にたんぱく質をカラダに貯蔵させておくことと、トレーニング後は素早い補給をすることが大切だです。

回復を早め、コンディションも整いやすくなります。食事からエネルギー補給をできたらとてもよいです。

必要なエネルギー要素は多く、バランスが整った食事から摂取することが望まれます。

5大栄養素の役割 リンク

しかし、トレーニング後にすぐ食事をとれる環境にない場合、栄養補助食品を捕食として利用することをお勧めします。

プロテインドリンクもコンビニの棚に置かれるようになりました。


今から約20年前、私が高校生の時にプロテインを飲み始めたころ、同級生が私に「筋肉増強剤」で体や心臓に悪い、そんなことを言われました。時代は変わるものです。

今回、おすすめするのは簡単に食べることができる「プロテインバー」です。フィットネスとスポーツが皆様の生活の身近にあっていただきたいです。

アサヒフード1本満足バー プロテインブラック

【アサヒフード1本満足バー プロテインブラック】はお近くのコンビニエンスストアやドラッグストアで購入が可能です。たんぱく質だけでなく糖質もしっかり摂取することでパフォーマンスが上がります。

たんぱく質は筋肉をつくり、糖質と共に活動のエネルギーになります。
アデノシン3リン酸を再合成させる3つのエネルギー供給(リンク)

商品紹介

アサヒフード1本満足バー プロテイン ブラック

糖質をおさえながら手軽にたっぷりプロテインが摂れるシリアルタイプのチョコレートバーです。

甘さ控えめのブラックチョコを使用し、プロテイン入り・糖質5g(栄養成分表示最大値)とは思えない美味しさを実現。

スポーツ時に嬉しい、プロテイン15g・5種のビタミン・必須アミノ酸9種配合。

感想

ザクザクとシリアルが砕ける食感は、チョコレートフレークを食べているようで私の好みです。

形状は一本のバーですがキューブ型に溝ができているので、折れやすく、何回かに分けて食べる目安になります。捕食の場合、何回かに分けて食べる「モグモグタイム」も有効です。

栄養成分表示

1本(39g)当たり
エネルギー185kcal
たんぱく質15~22g
脂質9.3g
炭水化物10g
糖質2~5g
食物繊維4~9g
食塩相当量0.3~0.6g
ビタミンB₁0.49mg
ビタミンB₂0.59mg
ビタミンB₆0.57mg
ビタミンB₁₂1.6μg
ビタミンE3.3mg
栄養成分表示

購入 サイトリンク

楽天市場とamazonでセット購入が可能です。チームへの差し入れにも喜ばれます。自宅に買い置きしておきば、トレーニングに出かける前にバックに1本忍ばせることができます。

価格はサイトからご確認下さい。

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まとめ

今回はコンビニで買えるプロテインバーを紹介しました。

トレーニング後に素早い栄養補給をすることが、コンディションを整える上でとても大切です。私が捕食として食べているのがアサヒフード1本満足バープロテインブラックです。

スポーツに嬉しいプロテイン15gと5種のビタミン・必須アミノ酸9種配合されています。

amazonと楽天市場では、まとめ買いが出来ます。チームへの差し入れや、家に置く常備捕食品としてもオススメです。トレーニングのお供に是非お試し下さい。栄養補給により、パフォーマンスは上がります。

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